做握拳、放松的反復拉伸動作，可以增加肌腱的柔軟度。
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“經常使用電腦的人最先感到不舒服的地方應該是手。大部分人都會手指關節疼痛，嚴重時會患滑囊炎。這種病的特點是:疼痛、腫脹、僵硬，手指拉伸時偶爾有“哢噠”聲。年齡越大，癥狀出現的越早越明顯。人體有退行性改變，腱鞘內潤滑程度差，更不耐反復摩擦。有些老人學電腦，打字太多，不僅傷手，還會因為沒有拿好鼠標而累得酸痛。
怎樣才能預防滑囊炎？其實方法也很簡單:就像運動前熱身壹樣，打字前要“暖手指”，上電腦前做壹套練習。先握拳，10秒後放開，然後活動四肢和全身，使上肢和雙手分開運動，增加血液循環供給。這樣即使局部重復運動，受傷的幾率也會降低。
正確的指法和姿勢也有利於減少手部疼痛的機會。初學時要用兩三個手指敲鍵盤，姿勢不正，最容易造成局部疲勞損傷。如果能手指並用，勞動強度分布均勻，受傷幾率必然降低。不要持續工作太久，休息壹下，最好每隔15~20分鐘停下來休息壹下，做壹下手指關節的拉伸。使用電腦兩小時後在戶外做運動，有利於減少手部疾病和眼部疾病。打字後也可以讓手先“洗個熱水澡”，然後重復握拳松手的拉伸動作，增加肌腱的柔軟度。"