在這裏，老輝就和大家聊聊晚上加班的壹些健康小貼士:
長期夜班容易傷氣血。
日常飲食中註意吃壹些豬肝和紅棗。可以泡壹些黃芪、黨參、枸杞、西洋參、紅參。滿血熬夜危害會小壹些。
晚餐應該盡可能清淡
夜班晚餐盡量避免油膩、辣椒等。補充蛋白質和維生素。重要的是盡量不喝酒。
有機會盡量小睡壹會兒。
緩解壹點疲勞，恢復壹些精力。10到20分鐘午睡。
適當吃點零食。
建議喝粥或者面條，面包容易消化，千萬不要吃喝燒烤，麻辣小龍蝦之類的。可以的話可以吃點水果補充維生素。
適當喝水，涼茶
盡量避免濃茶或咖啡。可以喝點涼茶去火。
夜班結束後妳可以吃點早餐
很多朋友上夜班到早上六點左右。這時候他們回到家可以吃壹點早餐，運動壹下，洗個澡或者泡腳再睡覺。
做好皮膚護理。
保濕面膜等。，好好洗臉。
最後祝大家健康快樂，感謝大家的關註！