2.第二種使用方法是在做瑜伽的時候，我們經常會原地不動，可以用瑜伽圈來完成連接，比如下面的動作。
3、第三種使用方法，兩只手向後，壹只手從肩膀開始，另壹只手從上脖子開始，那麽當雙手抓住瑜伽圈的時候，就可以明顯的鍛煉到我們背部的肌肉。可以防止頸肩發胖。
4、第四種使用方法，雙手水平擡起，然後將瑜伽圈放在腦後。這個動作可以有效緩解頸部肌肉緊張，對於壹些上班族和學生來說非常實用。
5、第五種方法，壹只手彎曲，另壹只手用瑜伽圈拉壹只手的手肘向外拉，可以鍛煉手臂、肩膀、脖子的肌肉。
6、第六種使用方法，坐姿，用腿上的瑜伽圈勾腳趾，然後雙手向身體方向拉，鍛煉腿部和手臂的肌肉。