避免關節負荷過大，長時間保持某壹姿勢，尤其是小於90°，不要長時間坐著。要適當鍛煉關節，比如多遊泳，多騎自行車，少走路，尤其是上下臺階和凹凸不平的路面。
註意膝蓋保暖，盡量穿長褲，膝蓋不要直接暴露在冷空氣中。
加強膝關節活動範圍的訓練。坐在床邊關鍵肢下患肢上，積極鍛煉股四頭肌功能；在床上彎曲妳的臀部和膝蓋。如果膝蓋疼痛影響正常生活，應該去醫院檢查治療。
加強膝蓋力量鍛煉:直腿向上，直腿向上負重，直腿向上短弧負重，膝蓋下墊個枕頭，直腿向上長弧負重，床邊90°。
肥胖者要控制飲食，減輕體重，減少關節負荷，多吃含蛋白質、維生素、礦物質的食物。