冬天衣服冷，衣服要保暖舒適，有利於血液暢通，因為合適的衣服就像是養生的靈丹妙藥。冬天吃要以養陰藏陽為原則。元代營養學家胡思慧在他的著作《食飯》中指出，冬天是寒性的，宜用熱來治療。它主張吃熱的食物，給予溫補陽氣的膳食，所以經常使用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、麻雀蛋、木耳、甲魚等食物。不吃生冷食物，吃菠菜、豆芽等新鮮蔬菜。冬季飲食宜少鹹少苦，以養心。因為冬天腎水旺，鹹屬水，心屬火。多吃鹹的會有助於水抑火，使心臟生病。心是苦的，多吃苦味的產品，保護心腎相交。冬季起床後熱飲可提前，如奶酪、蓮子、桂圓、棗湯等，益心脾；或者喝酒提胃氣。由於冬季活動減少，人體新陳代謝變慢。所以，老年人不宜吃太多。吃完後可以揉揉肚子，慢慢來幫助消化。如果妳生活在冬天，妳應該早睡晚起，呆在陽光下。早睡滋養人體陽氣，晚起保護人體陰氣，平衡人體陰陽。冬天要特別註意保持室內溫度。如果室內溫度過低，容易傷及人體陽氣，而如果室內溫度過高，則容易導致疲勞、外感等疾病。冬夜睡前敲三十六次牙，早晨也是如此。下雪天出門回來，不要馬上用熱水泡腳。如果碰了涼就回來了，感冒沒解決，不能吃熱湯熱食，壹定要等壹段時間。冬天起床，要穿壹會兒衣服。長期冷水漱口可以消除牙齒問題。保持牙齒穩固的方法是早上敲300次牙。冬訓要根據不同地區的氣候和身體條件。氣候異常的時候，早上可以做室內活動，主要是靜態工作。在陽光明媚的日子，可以在早晨進行戶外運動，以適應冬季氣候，增強人體的抗寒能力。
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