那麽正確的作息時間應該是怎樣的呢？1，23:30睡覺。其實正確的作息時間表應該是每天11: 30之前，因為只有這個時候妳才能壹天睡八個小時以上，第二天精力充沛的投入到工作中。2.7:40-8:20吃早餐。這樣，妳就可以為身體提供早上所需的營養和能量。早餐最好不要安排在十點以後，因為十點以後就接近中午了。如果這時候早餐吃多了，中午很可能就沒胃口了。妳必須有規律地吃飯。照片23，9:00-10:00。最好在早上9點到10點做壹天中最難的工作，因為這個時候頭腦最活躍。如果妳在這個時候做高難度的工作，很可能會提高妳的工作效率。4.晚飯後半小時小睡壹會兒。中午吃完午飯，可以休息壹會兒，比如可以午睡40分鐘。不要小看這40分鐘的午睡。睡40分鐘，可以保證下午可以精力充沛地投入到工作和學習中。有的人就是沒有午睡的習慣，下午就打哈欠。其實這樣會降低妳的工作效率。不要節省40分鐘。圖35，18: 00吃飯。晚飯最好在下午六點前吃，八點後盡量不吃東西，因為這個時候吃會增加腸胃負擔，很可能導致肥胖。晚上可以去散步，也可以呆在家裏看壹會兒書。這些都是不錯的選擇，但是睡前不要洗澡，也不要做劇烈運動，因為如果做劇烈運動，很可能會導致失眠，晚上睡不著。文章圖片4
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