它含有大量的維生素C和纖維，長期食用有益，尤其是在冬天。
2.白蘿蔔
冬天吃蘿蔔賽人參。白蘿蔔中含有芥子素，有壹定的消炎、清熱作用。
此外，白蘿蔔含有木質素和多種酶，具有壹定的降血脂、軟化血管、穩定血壓的作用。其豐富的礦物質可以幫助人體提高免疫力，預防凍瘡等疾病。
3.少吃鹹的，多吃點苦。
專家警告說，入冬後，我們應該少吃鹹的食物，多吃苦的食物。
合適的食物有芹菜、生菜、萵筍、苦菊等。這些苦味食物含有氨基酸、維生素等。並具有抗菌、消炎、提神、抗疲勞等多種保健功能。
4.生活:早睡晚起
早睡晚起。
在日常生活方面，專家建議早睡晚起，日出而作，保證充足睡眠，適當睡懶覺。
5.鍛煉推遲了
立冬後，運動應避免高強度運動，最好在上午9: 00至10或下午4: 00之後，避免在大風和涼爽的天氣外出，不要長時間呆在戶外。