其功效是通過高溫擴張人體毛孔，促進血液循環，排出體內堆積的汗液和毒素，緩解關節炎、腸胃病、慢性支氣管炎等癥狀，具有美容功效，能使皮膚光滑，有助於減肥。
通過腹部吸收，蒸可以快速清除人體內的垃圾，提高消化吸收能力，作用於臟腑，調整臟腑功能，平衡臟腑陰陽功能，改善脾胃消化功能，加速人體新陳代謝，促進脂解，達到標本兼治的目的。不加任何藥物，24小時內效果明顯。
擴展數據:
因風寒感冒，因濕氣重而肥胖的人，適當蒸制，有壹定的治愈和減肥作用。但也有人認為在汗蒸房裏“出汗越多越好”，長時間在40~50攝氏度的高溫密閉環境下出汗，導致走出汗蒸房就感覺渾身無力。這是因為出汗過多會傷害津液和氣血，不利於健康。
張建議，每次蒸的時間控制在半小時左右，不能把蒸當成“家常便飯”，最好間隔壹周以上。此外，患有心腦血管疾病的人最好不要出汗，以免在高溫環境下呼吸不暢、血流加快而發生意外。
鳳凰城。com-冬天出汗有助於排毒、減肥、保暖，每次壹小時。
人民網-汗蒸每天控制不了半小時左右。