2.紅棗燕麥枸杞粥:大米洗凈加100 ml水加入紅棗。大棗壹分為二。依次加入燕麥和枸杞。
3.彩色蔬菜燕麥片蛋糕:速溶燕麥片2湯匙，鮮奶1杯，蘋果1/4個，香蕉1/2個，葡萄幹若幹。做法:往杯子裏倒壹些燕麥。燕麥片是用半杯熱水沖泡的。將鮮奶加入燕麥片中，攪拌均勻。將蘋果和香蕉切片備用。在牛奶燕麥中加入香蕉和蘋果，撒上葡萄幹。
4.彩色蔬菜燕麥片蛋糕:速溶燕麥片三湯匙、雞蛋壹個、胡蘿蔔半根、蘆筍三根、鹽和胡椒粉。做法:胡蘿蔔去皮切片，蘆筍洗凈，鍋中水燒開，放入胡蘿蔔片和蘆筍，焯水後撈出，切塊。將雞蛋打散，與切碎的胡蘿蔔、蘆筍壹起加入燕麥片中，加入少許鹽和胡椒，攪拌均勻，形成濃稠的糊狀。鍋裏熱油，用勺子取壹湯匙彩色蔬菜燕麥片糊，放入鍋中，用勺子輕輕壓成小餅。中火煎至兩面金黃。出鍋後，用廚房紙巾吸幹蛋糕上多余的油。菜，吃的時候可以澆各種喜歡的醬料，番茄醬，沙拉醬或者甜辣醬。
5.牛奶燕麥片飲料:將壹杯水(約1.20 ml)和20克燕麥片放入小鍋中煮沸。打入壹個雞蛋，打破雞蛋，雞蛋熟了就關火。(可加少許糖調味)倒入100 ml鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定)即可食用。