捏谷道(提肛)的功能；
中醫養生主要講究氣血運行的通暢。我們知道，人體的氣主要在於升降平衡。我們可以把人體氣血運行方式中的壹些環節看成兩個環，壹個是前後環，壹個是左右環。如果把這兩個環的氣血運行溝通起來，全身的氣血就會非常通暢。
在氣功練習中，有壹種方法叫轉周天，小周天通常是指人體內壹圈任督經，是前後環的代表，肛門在督脈上。
左右環氣血升降之道，左主升，右主降。如果配合肛提肌的運動，會使氣更多的上下運動，更有利於全身氣血的通暢。我們看似不起眼的肛門，卻位於兩環的重要位置。提肛時，可配合呼吸、理氣，可提中氣、固臟腑、調陰陽。
對於三高:高血壓、高血糖、高血脂都是人體血液循環和代謝的疾病。提肛還可以促進全身血液循環，加強體內營養物質的吸收和物質交換。
對於下肢靜脈曲張:前面我們提到過，下肢靜脈曲張不利於血液上升。谷道可以促進血液循環，平衡升降，使上升的血液流動順暢，這將改善下肢靜脈曲張。