循環重量是指重量的反復減少和增加。通常，周期性體重是節食減肥的結果。壹個周期的體重可能只在很小的範圍內波動(5到10 kg)，但也可能波動很大(50 kg以上)。當我們節食時，身體仍然需要壹定量的“燃料”來運轉。如果我們沒有從食物中獲得熱量，那麽我們的身體就會分解其儲存的脂肪和肌肉組織來獲得能量。
而且，它分解肌肉組織的速度比脂肪快得多。這個時候，妳瘦了，但不壹定瘦了。停止節食後，身體恢復了很多熱量，但無法有效分解多余的熱量，之後體重又反彈了。
因此，不包括運動的飲食計劃很容易導致周期性的體重下降，很難保持體重。那麽如何打破循環權重呢？
首先給自己定壹個合適的減肥目標，最好壹周不超過2斤。
其次，我們經常做走路、跑步、騎自行車、舉鐵(小啞鈴)等運動，特別是鍛煉大塊肌肉，比如臀部、大腿。
最後，少吃多吃。每次吃東西，身體的新陳代謝都會加快。另外，少吃多餐也不會讓身體過度饑餓。改變生活方式是最有用的長期減肥方法。如果妳把節食當成壹個短期的“地獄般”的減肥工具，那麽達到效果後，妳就會回到原來的生活方式。壹旦妳停止節食，妳的體重很快就會原形畢露。