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立冬節氣保健方法介紹立冬節氣保健方法有哪些?

1,鹽少增加苦味

入冬以來,寒冷的氣候影響了人體的內分泌系統,從而增加了人體的禦寒能力,從而造成過多的熱量流失。因此,初冬季節的營養應以增加熱能為主。可以多吃瘦肉、蛋、魚、奶、豆類以及富含碳水化合物和脂肪的食物。

2.鍛煉

立冬後,天氣逐漸變冷,自然界的許多動物開始冬眠。許多人也非常累,只想呆在家裏,更不用說參加體育鍛煉了。其實是有害健康的。冬天還堅持鍛煉的人很少生病,俗話說:“冬天多動,少生病;冬天懶,喝碗藥。"

但值得註意的是,由於氣溫的降低,入冬後人的新陳代謝會變慢,此時不宜進行過於劇烈的運動,以防產生相反的效果。健美操、太極拳或跳舞、打球等運動都不是立冬鍛煉的粗暴選擇。

3.穿衣服保暖

入冬後氣溫低,氣候幹燥,皮膚處於收斂狀態,血液大部分集中在皮膚深層;而且皮膚的皮脂腺、汗腺分泌減少,皮膚變得幹燥無彈性,容易因寒冷刺激而凍傷、皸裂。所以冬天保暖要遵循“不擾太陽”的原則,做到“恰到好處”。衣服太少太薄,不僅耗陽,還容易感冒;衣服穿多了,就會拉肚子,陽氣不藏,寒邪容易侵入。

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