1.食堂裏的玉米和紅薯
如果想減肥，不妨吃點粗糧，既有營養，又能排泄脂肪。其中，玉米和紅薯是公認的兩種最好的減肥主食。
2.全麥面包
全麥面包富含粗纖維、維生素E和B族維生素，以及鋅、鉀等礦物質。
3 .奇亞種子
嘉雅籽富含纖維素和蛋白質，能有效降低脂肪合成速率，加速脂肪代謝，增加飽腹感，促進腸道蠕動，有助於減肥。
4.純燕麥片
燕麥可以和其他營養素壹起食用，不僅可以減肥，還可以補充體內缺失的營養素。
5.代餐奶昔
代餐奶昔含有非常少量的碳水化合物，幾乎沒有熱量。長期堅持喝酒真的可以達到控制體重的目的。？