夏天有哪些養生食譜？臉上的痘痘去掉了嗎！

適當:多吃蔬菜、水果和清淡食物。維生素A或胡蘿蔔素能促進皮脂排泄，需要多吃，如胡蘿蔔、韭菜、薺菜等。b族維生素可以調節皮脂腺的分泌，所以要多吃，如豆類、牛奶、雞蛋、綠葉蔬菜、水果等。

忌:高糖、高熱量、高脂肪、辛辣刺激的食物，如糖、巧克力、油炸主食或菜肴、酒、生蒜、脂肪、濃茶、可樂、咖啡等。，會讓身體變暖，刺激皮脂分泌。