首先，古人壹般在日落時分停止，甚至男人也會披上頭發。那麽這個時候就要晚睡早起，松松頭發，在院子裏散散步，使陽氣上升。這裏晚睡不代表讓大家晚睡。因為我們現代人的夜生活比古代豐富，已經睡得比較晚了，所以我們這裏還是要早點休息，10點左右。
其次，春季是壹年的開始季節，也是溫差較大，人容易出現多種身體不適的季節，所以在這個季節調整飲食和養生非常重要。初春，晝夜溫差大，卻能讓很多上市的芽菜鮮嫩。經過壹個冬天的牛羊肉滋補，我們的身體在春天容易上火，出現舌苔黃、口苦咽幹、身體疲勞等狀況，要過渡到清淡飲食。多吃時令菜，如韭菜、豆芽、生菜、洋蔥等。，有補陽的作用。
另外，人在春天容易出現肝火，所以草莓、櫻桃、李子、藍莓這些養肝潤肺的水果適合多吃，而且吃的水果要以甜的為主，酸性的水果盡量少吃，容易增加肝臟的負擔。
而且春天是萬物復蘇，陽氣生發的季節，養肝護肝是關鍵。肝臟是人體最大的消化腺，也是體內新陳代謝的中心。要多吃甜食，如大棗、核桃、菠菜等，註意多補充維生素、礦物質含量高的食物，如魚、牛肉、枸杞、豌豆、黃花菜等，可以提高機體免疫力。
最後，特別是老人和小孩，春天適合吃甜食，就像紅棗壹樣。紅棗有很好的健脾和胃、補氣養血、寧心益氣的功效。而且多吃粗糧，富含膳食纖維和營養物質，可以清胃。