1，排便時間不要太長。
現在很多人都喜歡在排便的時候看書，看手機，看報紙。確實是壹種非常好的利用時間的方式，科學研究表明，排便時看書，記憶力會增強。但我想說的是，我們要盡量控制排便的時間，不要超過5分鐘，因為據統計，排便超過5分鐘的人容易得痔瘡，所以即使我們想利用好碎片時間，也要給自己定壹個鬧鐘。
2、少吃辛辣食物。
經常吃辣也容易得痔瘡。比如妳今天吃了特別辣的東西，排便的時候壹定會有感覺。其實這就是刺激我們排便系統的刺激性食物。如果經常受到這樣的刺激，痔瘡很容易發生。所以要時刻註意飲食，盡量以清淡飲食為主，多吃水果蔬菜，平時多喝水。
3.避免長時間坐著
目前很多職業都需要長時間坐辦公室，比如公司前臺、會診醫生、公司白領等。這些職業往往壹坐就是壹天。這種習慣非常容易患痔瘡，壹定要避免久坐。我建議大家每工作壹個小時就起來鍛煉壹下身體。可以隨意做健美操，5-8分鐘就能達到很好的效果。