1.冬瓜薏米雞爪湯
材料:雞爪100g冬瓜200g薏米30g。
功效:冬瓜富含蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質元素等營養成分。冬瓜味甘，性寒，有清熱利濕、消腫的功效。對於產婦來說，適當吃壹些冬瓜不僅可以消暑，還可以在助產後消腫減肥。
制法:冬瓜去皮去籽，切成小塊；薏苡仁洗幹凈；雞爪洗凈，剁去尖。雞爪用冷水焯壹下，撈起待用。鍋中加入適量的水，加入雞爪、薏米和幾片生姜，大火燒開，轉小火燉35分鐘。加入冬瓜，煮約15分鐘，加入少許鹽。
2.番茄土豆排骨湯
材料:番茄150克土豆250克排骨300克。
功效:番茄是夏季的蔬菜。產婦若適當食用番茄，可生津止渴，健胃消食，清熱解暑，補腎利尿。美國壹份研究報告顯示，多吃西紅柿可以保護心臟。這個時候吃西紅柿符合夏季養心的原則。所以這種酸甜開胃的湯特別適合坐月子期間的媽媽。
制法:排骨洗凈，切成小塊，冷水焯壹下，撈起。西紅柿切成小塊，土豆去皮切成小塊。鍋中放入適量的水，將土豆和排骨放在壹起，大火燒開，轉小火燜20分鐘。加入番茄，煮約15分鐘，然後調味。
3.土豆燉鴨子
材料:鴨腿2只，土豆2個。
功效:俗話說“老鴨勝夏進補”。鴨肉味甘涼，有滋陰養胃、利水消腫的功效。夏天天氣炎熱，馬寶體內的營養物質容易被過度消耗，脾胃虛弱。這個時候吃點鴨肉滋補壹下就對了。