也許，有人會說，經常上夜班已經成了習慣，不覺得惡心。這種觀點是錯誤的。身體的損耗已經存在，這是壹個積累的過程。身體的各種機能已經不正常了，只能說明時間的問題。所以，補元氣很重要。
首先，休息很重要，因為所謂的補覺對於夜班工作者來說是必不可少的。保證充足的睡眠時間，讓身體處於自我修復的過程中。但是僅僅休息是不夠的。補充活力需要睡眠、飲食、運動三者緊密配合。除了嚴格控制睡眠時間，還要制定相關的鍛煉方法。比如妳可以站著從來不坐，妳可以坐著從來不躺下。熬夜可以算作壹種壓力，不僅會影響身體承受壓力的能力，還會影響身體的恢復。所以，熬夜的人壹定要嚴格控制自己運動的量、強度和難度。在飲食方面，註意多吃容易說的食物，避免辛辣油膩。
我覺得少熬夜，照顧好自己才是王道。經常上夜班的人會忍不住熬夜，但是不要覺得補覺就夠了，多註意運動和飲食。