立冬健康小貼士

1，滋陰潤燥為主。俗話說，“藥補不如食補。”冬季調養，食補尤為重要。洪敏建議，入冬後飲食宜宜重，食材以滋陰為主。中醫四季養生的基本原則是“春夏養陽，秋冬養陰”。這是因為秋冬藏陽，藏陰精。不如順勢而為，養陰勝於其他時候。就像壹朵幹渴的花，春夏養陰就像中午澆花，澆了壹大半的水會被蒸發掉，而秋冬養陰就像晚上澆花，同樣多的水不會被蒸發掉，還會被晨露滋養。水是殷琦的源頭。因此，冬季宜多喝溫開水，同時滋陰潤燥。此外，還可以選擇滋陰的食物，如沙參、玉竹、百合、無花果、銀耳、枸杞、甲魚、羅漢果等，用來煲湯或燉湯。

2、安靜無憂無慮。從“立冬”到“立春”，稱為“冬三月”，是壹年中最冷的季節。雖然有些地區不冷，但還是要適應自然變化。冬天過後，日常生活要調養正常。感情上，冬天過後，心情要平和寧靜，這樣才能使空氣向內，有助於養藏。冬天萬物雕零，常常讓人情緒激動，郁郁寡歡。改變這種不良情緒的最好辦法就是多參加壹些娛樂活動，比如跳舞、下棋、畫畫、練字、欣賞音樂等。，可以消除冬季的抑郁情緒，振奮精神。

3.早睡晚起，推遲早操。日常生活方面，建議早睡晚起，日出而作，保證充足睡眠。也可以適當的睡個懶覺，有利於陽氣的隱藏和陰精的積聚。年輕人應避免豐富的夜生活和太晚睡覺。老年人在晨練時應避免起得太早。

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