老年人如何運動更健康？

1.老年人可以通過壹定的運動讓身體變得更好，不需要大量的運動。只要他們每天堅持鍛煉幾個小時，身體就會更好。

2.打太極拳不僅能鍛煉身體，還能平靜心態。是壹項適合老年人早上進行的運動。

3.老年人早上慢跑。如果他們跑得快，他們的健康會受不了，所以適當的速度是必要的。每天早上跑壹小段距離對老年人也有幫助。

4.老人背靠沙發，在靠背外側，從頸椎開始，向下到肩膀、腰背、腰眼，進行摩擦按摩。

5.老人坐在布藝沙發的前部，雙臂撐在左右扶手上，雙腿斜向上向前擡起，左右腿交替向外推出，就像騎自行車壹樣反復練習。