想減肥的同學可以看看，教妳如何在家生活減肥。#見人不如健身#健身#減肥#減肥吃這些#大基數減肥
面向生活的減肥法則
1.早起喝杯溫水。
2.早起空腹做半小時有氧(不要做低血糖)。
3.壹定要吃早餐。
4.多吃蔬菜和瘦肉。
5.多喝水，每天2.5升+水。
6.不喝(只喝水、茶、黑咖啡)。
7.盡量不要吃重油和鹽的食物。
8.米飯可以少吃，但是必須要吃。
9.盡量不要吃零食或者甜食。
10.每天的熱差不能超過500。
學校減肥的現狀
學生黨壹般在學校學業壓力都很大，所以沒辦法每天在學校給自己做減脂餐，所以少吃重油菜，少吃高碳水高脂肪的食物，多吃蛋白質食物。為了在學校減肥，妳需要控制飲食量。想吃什麽就吃什麽，而且要少吃，以後不容易放棄或者暴飲暴食。如果鍛煉的話，建議每周鍛煉5次，建議40-60分鐘。
在校減肥飲食推薦
1.早餐:蛋白質+碳水化合物
2.午餐:蛋白質+碳水化合物+蔬菜
3.晚餐:蛋白質+蔬菜
學校體育推薦
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