運動是無害的，但對於大多數人來說，9點以後，通常處於興奮狀態，很難入睡。
太晚睡覺會對人體五臟不好，在興奮的狀態下很難入睡。晚上11點到淩晨2點這段時間是人體休眠的狀態，也是人體睡眠的最佳時間。太晚睡覺容易影響精神狀態和第二天的學習。
晚上9點到10點不適合鍛煉。是身體休息的時候了。增強體質需要日常鍛煉。最好的時間是下午天黑之前。空氣好的這個時候人體也需要運動。早上鍛煉也是可以的，最好戴口罩。現在空氣汙染嚴重，吸入太多灰塵會引起肺部疾病。