壹個人應該保暖。冬天要防寒氣侵襲。但也不要暴暖，尤其忌厚衣厚裘，火醉，烤肚皮，暴汗。
第二，健康的腳。經常保持腳部清潔幹燥，勤洗勤換襪子，每天用溫水洗腳，同時按摩刺激腳部穴位。每天堅持步行半小時以上，鍛煉雙腳。此外，選擇壹雙舒適、保暖、輕便、吸濕性好的鞋子也很重要。
預防疾病的三大措施。感冒可誘發心肌梗塞、中風，加重潰瘍、風濕病、青光眼等癥狀。患者要註意防寒保暖，尤其要防止大風降溫天氣對身體的不利刺激，並準備好急救藥物。同時也要註意耐寒鍛煉，提高禦寒防病能力，預防呼吸道疾病。
四要多喝。雖然冬天出汗和排尿減少，但大腦和身體器官的細胞仍然需要水來滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季每天補充的水分不應少於2000—3000毫升。
五要調整心態。冬天容易讓人感到壓抑。改變抑郁癥最好的方法是適當的活動，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等。，這些都是消除冬季無聊，保持精神的好方法。
六要通風。冬天室內空氣汙染比室外空氣汙染嚴重幾十倍，要經常打開門窗通風，以凈化空氣，健腦提神。七要粥。冬季忌食黏、硬、冷的食物。營養專家提倡早上喝熱粥，晚餐節食養胃。尤其是羊肉粥，糯米、紅棗、百合粥、八寶粥、小米、牛奶、冰糖粥最合適。
八應該早睡。冬天太陽冷，尤其是晚上，要早睡晚起。早睡養陽，晚起固陰精，養陰靜秘，調和陰陽，身體才會健康。