控油:控制飽和脂肪酸，飽和脂肪酸是常用的動物脂肪，也就是妳平時吃的牛肉、豬肉、雞肉上的脂肪。
“吃過富含糖分的食物後，人體會分泌胰島素這種激素，以降低血糖水平。胰島素也被稱為‘肥胖激素’，它具有將人體活動消耗的糖轉化為脂肪並儲存在體內的機制。
相反，如果多吃不含糖的肉、魚、蛋、蔬菜，胰島素的分泌就會減少，人體內就會產生必要的糖分。這份工作會消耗很多熱量，體重自然會降低，這樣就能形成壹個精益的身材。
擴展數據
如果喝不了奶茶，吃不了蛋糕，就會想在嘴裏嚼點別的東西，比如買壹些“日常堅果”之類的“健康食品”，來填補自己空虛的靈魂。
但在大多數“健康”的幹果中，幹果都是用糖水保存的，這樣才能保證妳在吃口感不足的幹果時，調味均衡。這些糖水腌制的幹果，比蛋糕差不了多少。
說到各種現代醬料，真的很不錯。沒有蔬菜就不能吃。混在壹起很好吃，尤其是老幹媽。全世界都在回響。現代人在柿子炒蛋裏放點番茄醬。
但是100%的調味醬會添加精制糖。這種調味醬對於口味重的人來說更是致命，往往壹道菜可以加半瓶醬...
其實，少吃調味醬，我們不妨改用各種天然調味料，如黑胡椒、椒鹽、五香粉等，不僅鮮嫩可口，還能提高我們的廚藝！