下面介紹幾個抑郁癥的自我治療方法，希望對妳有幫助。
第壹，自然培養法。人生有悲歡離合。同學們，平時心情不好的時候，可以在晚飯後到家附近的公園裏散散步，好好的玩壹玩，壹定會有助於改變自己的壞心情。
第二，語言調整法。語言不僅能抑制人的愉快心情，還能抑制做這件事的悲傷和沮喪。即使是無聲的內在語言，也能讓人調整情緒。
第三，註意力轉移法。註意力轉移法就是把自己的註意力從壹種情緒狀態轉移到另壹種可以引起其他情緒狀態的情緒狀態。
第四，思維轉移法。將思維活動從消極、不愉快的情緒轉移到另壹種情緒狀態，從而擺脫消極、不良情緒的糾纏，稱為思維轉移法，就是從正確心態的角度來回答抑郁癥如何調整的問題。
動詞 （verb的縮寫）動作轉移法。動作轉移法是把壹些情緒變成動作的方法。這個方法就是從用實際行動宣泄情緒的角度來回答如何自我調節抑郁癥的問題。
第六，如果是中度以上，最好合理選擇壹些治療抑郁癥的藥物或者心理咨詢！
這裏的回答對妳的幫助有限，只是壹個小建議！