代餐粉，壹種常見的粗糧，可能有壹點減肥效果，因為粗糧的膳食纖維不被人體吸收，所以能量自然低，但是營養不均衡，長期食用可能導致營養不良。平時食物營養豐富，壹些水果蔬菜補充微量元素和礦物質。我們人體基本可以得到正常的需求！代餐包只是在緊急情況下偶爾吃。
可以分幾次進行代餐，壹周後恢復正常飲食，既能達到減肥的目的，又不傷害身體。更何況，如果壹直吃代餐粉，也吃不到什麽好吃的。真的很難忘！。最好是吃三餐而不是壹餐。壹日三餐不能滿足人體的基本代謝需求。長期替代三餐會導致疲勞、頭暈等癥狀。最重要的是長期替代三餐減肥，壹旦停止很可能會反彈。
簡單來說，減肥的基本原則是消耗大於攝入，所以根據妳的性別、年齡、身高、體重、基礎代謝率等數據，就可以計算出妳每天的攝入量應該是多少。。因為減脂餐的原理是控制飲食，讓妳整體吃得少，能量攝入就會變低。當然，不吃這個的話，每天只吃壹個饅頭，能量會很低，減肥也壹樣。
營養不良。代餐產品中的營養素種類很少，主要是幾種有助於瘦身的營養素，而人體所需的營養素是全面的，應該通過均衡飲食來獲取。如果長期故意攝入代餐產品，很容易造成營養失衡，導致不良健康癥狀。