2.清代醫家李漁曾指出:“養生之道，關鍵在於先取睡眠。睡眠可精，睡眠可養氣，睡眠可健脾胃，睡眠可強筋骨。”
3、人們常說:“藥補不如食補，食補不如睡眠。”人要順應自然規律，跟著太陽走，也就是我晨起晨睡，養成早睡早起的習慣，而不是逆著太陽走。
曾國藩在他的《修身十二法》中特別提到了壹點:每天靜坐四分鐘，體驗歸來的恩情。不管多忙多累，他每天都要花四分鐘靜坐。坐著不動可能是盤腿，也可能是坐著。曾國藩用這種方法經歷了所有的涅槃寂靜，能量回來了。