提高睡眠質量:早睡，睡眠時間充足，可以帶來更好的睡眠質量，減少早晨的疲勞和困倦。
更健康:早睡可以降低肥胖、心臟病和糖尿病的發病率。
提高工作效率:充足的睡眠可以改善認知功能，提高白天的整體工作效率。
改善心理健康:定期高質量的睡眠已被證明對情緒有積極影響，減少壓力，改善整體心理健康。
更好的心臟健康:每晚7-9小時的睡眠可以降低患心臟病和中風的風險。
更好的情緒和註意力:充足的睡眠有助於改善情緒和認知表現，讓妳壹整天都能更好地集中註意力。