睡前，是養生的黃金時間。應該做哪些準備？

壹般情況下，睡前保健的黃金時間是泡腳的時候。因為大家可能都知道腳底有很多反射穴位，幾乎涵蓋了我們內臟的所有反射穴位，所以我們堅持認為睡前泡腳是最好的養生方式之壹。不過這裏需要註意的是，睡前泡腳並不只是簡單的熱水浸泡。泡腳的標準是用27~30度的水泡腳15分鐘左右，可以達到很好的保健效果。當然，除了睡前泡腳，以下做法也可以幫助我們養生:

1，按摩鞋底

僅僅泡腳確實可以幫助我們達到很好的保健效果，但是泡腳之後，我們可以更快的按摩腳底，達到保健效果。所以我建議大家每晚睡前和泡腳後都要坐在床上按摩腳底。如果真的不會按摩，可以快速用手摩擦腳底，達到非常好的效果。

2.睡覺前揉揉肚子

當我們睡前躺在床上的時候，不要急著睡覺，因為這個時候我們可以通過揉肚子來幫助我們減掉肚子裏多余的脂肪，對促進消化吸收也有非常好的作用。揉肚子的具體方法也很簡單，就是我們平躺在床上的時候，左右手互相重疊，輕輕按在肚子上，先順時針旋轉60圈再逆時針旋轉60圈，然後從上到下輕輕按摩10。

3.睡覺前喝壹杯牛奶

睡前半小時喝壹杯牛奶對我們的身體也是非常好的，因為牛奶的營養價值非常高，它含有多種微量元素和礦物質，特別是對我們的身體補充鈣，睡前喝壹杯牛奶還可以幫助我們快速入睡，提高睡眠質量。

上一篇:視頻顯微鏡的基本原理和應用步驟

下一篇:微信分享的優質文案適合微信好友分享的優質文案。