夏天的蓮子湯、荷葉粥、綠豆粥、豆瓣粥、玉米糊等。適用於老年人的食品補充。這些食物具有解渴生津、清熱解暑的作用。對於高血壓、高血脂的老年人，海蜇、荸薺也可以等量使用。洗凈後加入適量冰糖煮成“雪湯飲”，每日三次。如果伴有消化不良和慢性腹瀉，可以用新鮮的白扁豆100克，大米50克，加適量的水煮成粥吃，也會收到食療的效果。
以上是我在《四季養生禁忌》裏看到的，不過現在是秋天，飲食上要註意“少辛辣多酸味”。
另外，如果妳什麽都懂的話，我覺得《黃帝內經》和中國傳統文化養生中的壹些章節可能對妳有幫助~ ~祝妳身體健康，精神愉快。