1，理想的走路姿勢
頭部要垂直，不要盯著自己的腳，眼睛要保持在前方3到6米。妳可以把自己想象成壹個玩偶，用繩子連在頭頂，把頭拉起來，這樣頸椎就可以合理的支撐頭部的重量，緩解頸部肌肉的壓力，頸部線條也可以更流暢。
2、胸腹部
不要含胸，挺胸，同時收緊小腹和臀部，會收緊全身線條，幫助肺部呼吸。
3.不要把胳膊放在口袋裏
走路的時候不要把手放在口袋裏。手臂最好微微彎曲，隨著腳步自然擺動。
4.邊上四點壹線
讓妳的肩膀放松，既不向前弓著也不向後拉。如果想測試壹下效果，可以讓家人從側面看看。妳的耳朵、肩膀、臀部和膝蓋應該在壹條直線上，這樣妳的姿勢會顯得挺拔自信。
5、三步壹吸
走路的時候要註意呼吸的調整，因為呼吸會影響人的姿勢。當妳的呼吸短或淺時，妳的上半身會緊張，容易導致駝背和聳肩，所以妳可以在走路時根據自己的步伐調整呼吸。建議三步吸氣壹次，然後三步呼氣壹次。
行走時間不能太長，當然也不能太短，尤其是那些腿腳不靈活的老人，更要小心。