第壹:慢養生。慢養生最重要的是心臟壹定要慢下來。人的內心要保持壹種狂躁的狀態，減少各種欲望，減少壹些情緒波動。讓整個人的心跳逐漸慢下來，那麽人的心跳和內臟的活動也會逐漸慢下來。
第二:安靜健康。這主要是為了養心，讓內心平靜下來，從而減少外界混亂的氣氛帶來的幹擾。因為現代社會的生活節奏真的太快了，生活壓力壹直在加大，大部分人都處於壹種比較浮躁的狀態。這個時候，人更需要休息。
但是，這個時候，我們也需要壹些運動來相輔相成。比如我們可以在課間做壹些快走，慢跑。不要運動太劇烈，出壹點汗就好。休息的時候可以靜下心來聽聽音樂，看壹些正能量的書籍，修養身心，讓內心處於壹種平靜的狀態，讓整個疲勞和壓力得到釋放。
在日常生活中，也可以從飲食、生活習慣等方面來保持良好的生活方式，也可以養生。