最近胖了，想去健身房。現在體重177左右，打算去健身房健身。怎樣才能合理健身，三個月能承受多少？

壹般來說，妳只需要每天堅持做很長時間的有氧運動，持續時間壹定要夠。其實30分鐘只是減肥的壹個起點，妳要堅持做至少50分鐘。同時妳的強度也要控制好壹點，不能太低也不能太高。中速就可以了。慢跑或者快走都是不錯的選擇。如果妳想更快減肥，最好多做有氧和無氧力量練習，以妳的情況不會很有效。我不能說三個月能瘦多少，就看妳怎麽堅持了，最好壹周五天以上。如果妳想了解更多，請關註我的博客。