選擇熱量高的主食，註意補充足夠的蛋白質(如雞蛋、雞肉、牛肉、瘦肉、魚肉、牛奶)。因為早春氣溫仍然較冷，人體為了禦寒，會消耗壹定的能量來維持基礎體溫。同時，由於寒冷的刺激，可加速體內蛋白質的分解，導致機體抵抗力下降，發生疾病。
2.夏季的飲食與健康
(1)多吃瓜類:夏季氣溫高，人體流失大量水分，必須及時補充。比如:西瓜
(2)多吃涼性蔬菜:吃壹些涼性蔬菜，有利於生津止渴，消暑解暑，清熱瀉火，解毒通便。
(3)多吃“消毒”蔬菜:夏季是人體疾病多發的季節，尤其是腸道傳染病。這包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。
3.秋季的飲食與健康
秋天比較幹燥，所以秋天要吃壹些溫性、水性的食物。比如梨和百合。
4.冬季的飲食與健康
(1)飲食上，要時刻註意腎臟的調理，註意熱量的補充，多吃動物性食物和豆類，補充維生素和無機鹽。
狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、黃豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔都是冬季適宜的食物。
(2)冬季可適當進補，如人參、枸杞等。