不吃生冷、油膩、刺激性食物，燒烤、冷飲、火鍋、甜食盡量少吃，少鹽少油做飯。可以正常吃壹日三餐，但切記不要吃太多，壹次吃八分飽。
調理脾胃要重吸收。雜糧粥的營養成分比白米飯高，還能促進消化吸收。但雜糧粥不宜亂拌。有些雜糧和土豆難以消化，吃後容易脹氣。我總結了壹個適應模型。
雜糧粥種類繁多，有:蓮子、蕓豆、糙米、小米、紅豆、芡實、山藥，還可以根據自己的口味加入銀耳、大棗、糯米。(有些豆類，比如黑豆，比較難消化，腸胃不好的人不適合吃太多，不建議吃。)