多吃蛋白質食物:
豆漿、牛肉、堅果、大豆、黑豆等。
多吃蛋白質食物:
芹菜，
麥。玉米、糙米、大豆、燕麥、小麥、菱角、冬瓜、黃瓜、苦瓜等蔬菜粗糧。
多吃含鋅的食物。
雞(去皮)鴨(去皮)生(蒸)驢肉、豆腐皮、豆幹、麥片等。關於
多喝保健茶:
百香果檸檬茶(美白)甘陽蒲公英草茶(祛痘)
多吃維生素C水果:
蘋果、西紅柿、梨、葡萄、檸檬、西瓜、柚子、香蕉等。
痘痘肌應該避免的食物:
遠離油膩食物:
油條、炸雞、薯條、雞排、肥肉等。
遠離辛辣食物:
麻辣燙、火鍋、花椒、桂皮、辣椒等。
遠離咖啡和葡萄酒:
痘痘本身內分泌就不平衡，酒精和咖啡對內分泌影響很大。
遠離高糖食物:
奶茶、蜂蜜甜點等糕點。
遠離高脂肪食物:
核桃、芝麻、花生、油炸食品等。
遠離冷凍食品:
冰淇淋、冰糕、冰鎮飲料等。
遠離魚腥味的食物:
海蟹、海蝦、動物血牛羊肉等。