晚上九點泡腳，身體熱量增加後，體內血管擴張，有利於促進血液循環，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了壹天的神經可以通過泡腳得到徹底的放松。泡腳最好選擇比較深的木桶，比較容易保暖。泡腳時，水溫40℃左右；水應該完全淹沒腳背；泡腳的最佳時間是20分鐘左右。泡腳後，足部按摩會更有利於體內血液循環。
睡前最好洗壹個半小時的澡。身體自然“冷卻”後更容易入睡。如果睡前洗澡，體溫會升高，影響正常睡眠。洗澡前喝150 ml溫水，因為洗澡容易出汗，導致血液黏稠度升高。沒必要天天擦洗，否則只會導致皮膚損傷，甚至老化。
許多人喜歡飯後立即刷牙，認為這對口腔健康有好處。其實牙冠表面有壹層琺瑯質。牙釉質在進食後會軟化，尤其是吃酸性食物時。馬上刷牙，會損傷牙釉質。隨著時間的推移，妳容易出現牙本質過敏。吃東西的時候，牙齒會有酸疼的癥狀。