1，精神療養:註重“心態平和”，保持心態平和。
2、日常調理:暑中蒸，避免烈日暴曬，防止中暑；避免出汗後吹冷風，以及寒邪入侵引起的感冒、關節疼痛等疾病；註意休息，適當午睡，保持精力充沛，身體舒適。
3.運動療養:可以選擇在清晨或傍晚在河邊、花園做低強度運動，如八段錦、太極拳、散步等。，避免運動後出汗。大家要記住壹點:運動中科學補水必不可少。
4、飲食調養:宜吃溫性食物，忌任性吃寒性食物，不知饑餓，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等。養胃生津，益氣解暑。