註意意念，使空氣內斂，全神貫註練太極拳，排除雜念，保持氣在內，不被其他事物分心。如果神是內向的，他就會“無念”，精神就會得到滋養，身心就會開朗；如果妳冷靜樂觀，妳的脈搏就會順暢，妳的身體自然就會健康。"
調氣，保持全身健康。太極拳配合呼吸，將氣沈入腹部，刺激內氣在體內運行。肺主氣，調節呼吸；腎主氣，氣為元氣之根。張景嶽雲:當肺和腎相互配合時，呼吸就順暢、均勻、長而緩慢。這種腹式呼吸不僅增強和改善了肺的通氣功能，而且益腎護元氣。當腹部充滿了氣，內部的氣就會流遍全身，臟腑和肉體就會得到滋養。
移動身體以促進氣血。太極拳以意引氣，以氣運體，內氣發源於腹部，通過轉動腰部和脊柱帶動全身，即所謂的“以腰為軸”“不動”。氣經任、督、帶、沖四經，上至肩、臂、肘、腕，下至髖、膝、踝，乃至手足四端。氣在周身流轉之後，又回到丹田，於是所有的肌肉、骨骼、關節、四肢都得到了鍛煉。具有活絡筋骨、疏通經絡、行氣活血的功效。
由於太極拳把心、氣、形結合成壹個整體，他的精神、氣血、臟腑、筋骨都得到了滋養和鍛煉，達到了“陰陽平陽皆秘”的平衡狀態，所以能起到治病強身無病的作用，保證人體健康長壽。正如《古天真論》所言:“運土，抓陰陽，呼吸精華，獨當壹面。如果肌肉壹樣，可以長壽。”這就是太極拳能養生的原因。