秦步強，家住“世界長壽之鄉”巴馬，生於19104，現年104歲。從外表上看，他面色紅潤有光澤，背有點駝，又聾又瞎，看上去最多80歲。老年人特別喜歡抽煙喝酒。早上6點起床後，他們坐在門口，壹天抽兩包煙。總結起來，關於他的長壽秘訣有以下幾點。
壹天兩餐
老年人的飲食異常簡單。壹天只吃兩頓飯，壹般早上8點到9點吃早飯，中午2點到3點吃第二頓，晚上不吃。米飯也很簡單，兩碗玉米粥，就點菜、瓜、苗。因為家裏窮，他吃肉不多，雞蛋豆腐也很少吃，牛奶也沒見過。他兒子說:秦步強50多歲的時候，生了壹場大病，每天只喝綠豆湯。他堅持了兩年，康復了。其實“壹日兩餐”的做法自古就有。我們古人只吃兩頓飯，不吃正餐。中醫裏有句話叫過了中午就不吃了。所謂“中午”是指中午從11到13，下午2點以後不能吃飯。