早臥、中臥、晚臥祛寒濕。
因為出現在三伏天的夏天，夏天沒有什麽邪氣和寒氣，所以這個時候我們的身體是最適合調理的。趁著這個時候陽氣充足，可以排出體內的濕冷之氣。排出體內的濕氣和寒氣，可以疏通堵塞的經絡，彌補我們自身的不足。夏天陽氣旺盛，陽氣浮動，氣血比冬天順暢。這個時候，如果妳能幫助陽氣散寒，幫助正氣，那麽妳的寒氣和寒氣就完全被驅走了。
三伏天要調理暑熱。
不管什麽季節，調理好身體最重要。因為出現在濕熱的日子裏，這個時候的調理壹定要清熱解暑，排汗解暑。我們可以在各方面進行適當的調整。運動上不要做太多的運動，做壹些太極拳，適當的散步和拉伸，在清晨或者傍晚不那麽熱的時候做。可以多吃壹些含有水分和維生素，消暑退燒，調理腸胃的物品。
三伏天吃什麽？
三伏天的食物很多，大多以清熱降火為主。這些食物通常有助於消化和補充體力，營養均衡。我們可以吃壹些苦味的食物，可以幫助我們降火。綠豆、薏米、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鰻魚、鴨肉都是夏季的好食物。姜茶可以強身壯陽。三伏天吃蓮子可以去火，同時降低血壓。