1，保持好心情。
失望、焦慮、恐懼、抑郁等負面情緒會讓人疲憊不堪。有煩惱就及時解決，盡量保持樂觀的生活態度，有助於提高工作效率。
2.按照生物鐘作息。
壹個人的生物鐘是他體內各個器官固有的生理節律。人們應該根據自己的生理節奏來安排自己的作息。如果反其道而行之，晚上熬夜，吃飯不規律，自然壹整天都是昏昏沈沈，疲憊不堪。
3.堅持合理運動。
上班族的工作狀態大多是靜態的，讓人很累。應該每天散步半小時，或者每周做3-4次輕度戶外活動，每次30分鐘。
4.定期檢查。
無論老少，無論工作性質如何，人最好每年體檢壹次。體檢項目對心臟絕對不可或缺，還有高血壓、高血脂、高血糖的篩查，以便發現隱藏的東西，及時治療。
5.學會主動休息。
如果妳不想被踢，妳就得努力。但連續的高強度工作會加重疲勞，消除疲勞需要更長的時間。如果等到累了，效果往往不明顯，要學會主動休息。
6.善於勞逸結合。
每個人都應該學會調整自己的生活。短期旅行、定期鍛煉、聽音樂、聚會聊天都是有效消除疲勞、放松身心的好方法。
7.加強三餐的營養。
壹日三餐的食物要有多種，品種之間的比例要均衡，不能偏廢某些品種。蔬菜、家禽、豆類、魚類、水果、酸奶缺壹不可。