首先，鯽魚豆腐湯
材料:鯽魚兩條，豆腐壹塊，蔥適量，姜適量，鹽適量，料酒適量，白胡椒粉適量。做法:鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗凈，撒些鹽，抹全身，豆腐切塊備用，鍋裏燒油，油熱後把魚煎熟，再倒些料酒、姜片，加兩碗水和豆腐，然後蓋上鍋蓋，大火煮。煮15分鐘左右，魚湯會變成乳白色。這時候再加鹽。煎魚的時候壹定要煎透，壹直用中火煮，這樣才能保證魚湯是乳白色的。
二、止咳潤喉梨花湯？
材料:梨1個，糖25克，蓮子30克，陳皮10克，百合30克，枸杞子10克。做法:將蓮子放入水中浸泡10-15分鐘，將蓮子放入半鍋水中，大火燒開，文火燉30分鐘。加入梨、冰糖、百合。大火燒開後，加入陳皮，小火燉60分鐘。可以嘗壹半，如果不夠甜可以加冰糖。最後加入枸杞，煮3到5分鐘。
第三，結論
總之，秋天的天氣比較幹燥。在平時的飲食中，要做到葷素搭配，粗細搭配，食物多樣化。此時，天氣越來越冷。多吃溫性食物或粥，盡量少吃寒性食物，以免刺激腸胃，引起腹脹或消化不良。平時飲食要清淡易消化，少吃辛辣油膩的食物。日常生活中可以多吃水果，如梨、甘蔗等，可以潤肺化痰。