“南瓜？壹半”、“有機藜麥？1杯”，“洋蔥？半個”、“2個彩椒(小)”、“8個蘑菇(大)”、“巴西裏？適量的水或湯？兩三杯姜黃粉？1/2小勺”、“紅辣椒粉？1/2小勺”，“鹽，胡椒粉？適當的金額”
工作方法
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1:將蘑菇、洋蔥、南瓜切成小塊。先炒洋蔥，再放入香菇翻炒。
2.接下來，除了彩椒和羅勒，其他材料，調味料(鹽除外)和水陸續加入。
3:大火燒開後，轉小火，煮15分鐘。5分鐘後，加入鹽、彩椒和羅勒，即可食用。