根據杏林普康網站顯示的信息，手臂可以分別向前和向後運動，通過擺動手臂可以活動手臂關節，拉伸手臂的肌肉。這種運動可以疏通筋骨，消耗手臂中的脂肪，起到預防骨質疏松和減肥的作用。
長期擺臂運動可以活動手指關節、腕關節、肘關節、肩關節，促進血液循環，有效避免關節炎、肩周炎、滑膜炎。