推薦:太極拳跆拳道散打擒敵拳。
給妳簡單介紹壹下
太極傳:踏實，能強能浮躁的人，才能長期學習定心和穩定。她們身材非常好，妳不用擔心。而且教材很多，妳也看到很多人在向我學習。有很多二十多歲的年輕人跟老人學太極。
跆拳道:目前跆拳道館很受歡迎，因為只註重腿部攻擊，所以實用價值壹般，但是打起來好看，很多人在正常表現下也有壹定的威懾作用。
散打:以實戰為基礎，實用價值高，而且散打是中國武術的精髓，普及率還是比較高的，學習難度也適中。
擒敵拳:是從實戰角度出發，國軍、武警、警察必須學習的徒手格鬥技能。由於其殺傷力過大(絕對追求壹擊制敵，擊中要害)，平日控制不當容易導致對手重傷或死亡，因此不建議使用，也沒有專門針對普通人的訓練機構。不過可以通過視頻學習，然後自己實戰練習。
以上都是推薦:普通人可以選擇太極或者跆拳道。如果真的需要強防身，我還是推薦散打擒敵。雖然強，但是容易惹事(警察叔叔會叫妳)，不經過專業訓練很難學會其中微妙的招數和力度。