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什麽時候健身?

冬天保持身體健康對我們的健康非常重要。中醫講究春夏養陽,秋冬養陰。秋冬養陰,就是妳在秋冬壹定要註意保養自己的陰經、氣血等重要物質和器官,具體如下:

1.日常生活中,冬季保健中,強調早睡晚起。有人建議人們早點睡覺。建議他們壹般在10左右入睡,晚起是指必須日出而作,等到太陽出來再出門。有些老年患者喜歡晨練,在冬季天氣寒冷的季節也不主張早出門。他們必須等到太陽出來後才能出去晨練,尤其是心腦血管疾病患者。禁止過早外出晨練,防止血管突然收縮,誘發心腦血管疾病。

2.飲食上多吃滋陰的食物,比如滋陰補血的食物,肉類,核桃補腎,紅棗健脾,補血可以滋陰補血,但是冬天不能壹味的滋陰傷陽,有些特別怕冷的患者除了滋陰還要養陽,適當吃狗肉羊肉,所以冬天要通過飲食調理;

3、情緒上要保持情緒穩定,不要煩躁,不要發脾氣,發脾氣會因陰虛內熱而傷及外陰,所以要盡量避免;

4.對於壹些慢性病和亞健康的人來說,冬季調養或用膏方進補是冬季養生的好方法。

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