早上吃飽了。經過壹夜的睡眠吸收，身體已經沒有營養可以提供了，所以壹頓營養又美味的早餐起著非常重要的作用。要獲得充足的營養，可以維持壹上午的身體需求，精力充沛，加油。
中午吃好。中午作為壹天的界限，經過壹上午的消耗，身體也需要充分補充能量為下午的消耗做準備，所以中午壹定要吃好。
晚上吃好。到了晚上，工作已經停了，活動也少了。這個時候吃少量的食物比較好。晚上吃太多會影響消化，給身體帶來負擔。