1.散步前兩個小時是我們身體最放松的時候。這個時候，如果我們選擇散步，可以促進我們的睡眠，讓我們得到壹個良好的夜間休息，在第二天休息時，我們可以有足夠的精神迎接新的壹天。
2.我們可以選擇在睡前兩個小時內泡腳，但是絕對不要泡腳超過20分鐘，因為超過20分鐘，很可能會給身體帶來壹些危害。睡前泡腳可以讓我們的血液循環更順暢。而且可以促進我們的睡眠，使我們的身體更加放松。
3、可以做個按摩。如果睡前兩個小時內有人幫妳按摩，可以達到強身健體的效果，甚至對我們的腸胃和腎臟都有很大的好處，可以讓我們達到延年益壽，身體更健康的目的。
我們可以選擇睡前兩小時內喝壹杯牛奶，也就是牛奶壹定要熱的。因為只有喝熱牛奶才能幫助我們睡眠，讓我們的神經更加放松。它可以促進我們的血液循環，對我們的健康也很有好處。
4、可以用手撓頭，因為頭部有很多穴位。如果這個時候抓頭，很可能會促進大腦的血液循環，讓我們的大腦記憶更強。
但是，我們要註意的是，在睡前的兩個小時內，最好不要玩手機，少喝水，因為玩手機和多喝水很可能會幹擾我們的睡眠，極大地影響我們的腎臟和我們的肝臟，甚至會給我們的健康帶來壹些不利。