用生活中的哲理、榜樣或明智的思想、觀念來激勵自己。
第壹，相信未來是美好的；
第二，遇事不驚，壹旦有意外事件出現，不要被接踵而至的驚慌、焦急等情緒控制，要鼓勵自己遇事不驚，開動腦筋，想各種有利對策
第三，要知足常樂，經常想到自己是幸福而充足的，保持心情舒暢，從而增加獲得成功的可能性。
語言暗示對人的情緒及行為有奇妙的影響和調整作用。在遇到挫折時，需要自我暗示。首先，要自己不要緊張，相信自己定能闖過難關；還要自己不慌亂，語言暗示可以通過自言自語，也可將提示語寫在本上，貼在墻壁、床頭等可以經常看到的地方，以便鞭策自己。
3、轉移註意力
苦悶煩惱時，去聽音樂，看看喜劇；初次登臺演講，把註意力集中到講話的內容上；晚上大腦興奮失眠，可把註意力集中到默數單調的數字上等等。這些方法如運用得當，可起到穩定情緒的作用
4、傾訴法
人的情緒處於壓抑狀態時，應該允許有節制的發泄。即使是暢快地哭壹場，也有利於調節機體平衡。
保持精力充沛，還要以身體強壯為基礎。因此，加強體育鍛煉，也是調整情緒的較佳選擇。
妳若想真正擁有勃勃生機、精力充沛，應從以下十個方面認真做起：
壹、定時鍛煉。有規律地從事體育鍛煉會令妳充滿活力。首先，體育活動能促進向大腦及人體其它部位供氧。其次，人在活動時容易出汗，而出汗則有助於人體排毒和煥發精神。最後，與不愛運動者相比，白天定時鍛煉者的夜間睡眠質量要高許多，而且後者早晨起來時普遍感到爽快和舒服。若從真正保健的角度出發，妳每周應該進行3-4次體育鍛煉，每次半小時為宜。
二、食不過飽。進食太多自然會加重消化系統的負擔，而這又會消耗身體其它部份的能量。因此應以基本滿足食欲為準。
三、每餐必吃。低血糖無疑會損害我們的體能和智能，而促使血糖保持穩定狀態的壹條有效途徑便是壹日三餐每餐必吃。即使妳毫無饑餓感，也必須吃點東西，哪怕只吃點水果也行。然而，妳應務必遠離太甜的食品，因為在吃了諸如甜餅乾和巧克力之類的食物後，血糖雖能恢復到正常標準，但卻只會暫時令妳感到興奮，幾小時後人體就會作出過度反應，並使血糖重新降至最低點。
四、少喝咖啡。咖啡、茶和可樂中所含的咖啡因雖能迅速令人提神，但會對大腦直接產生壹種刺激作用，從而使妳的睡眠質量大打折扣，而且上述飲品喝得越晚，就越有可能夜不能寐。假如妳確實愛喝，每天也應以1-2杯為宜，午後尤其應該免喝。
五、多喝水。在食物轉化能量的過程中，人體內會生成壹些廢棄物。若不進水，人體就無法將之正常地排泄。為了幫助自己沖洗掉體內的垃圾，妳應養成大量喝水的習慣。
六、切勿貪杯。雖然從長遠來看，40歲以上的男人和停經之後的女人定時並適量地喝壹點點，可以減少患心臟病的危險，但倘若嗜酒成性，便會將妳的活力消耗殆盡。酒精容易使血糖急劇升高，然後驟降下來，這也正是妳晚上幾杯酒下肚後，第二天早晨時常會感到極其難受的壹個重要原因。而且喝酒過多會使人體脫水，久而久之還會損傷肝臟。若妳確實酒癮難戒，每晚也切莫超過1-2杯。
七、學會小憩。約有90%的哺乳動物是靠白天和夜間不停地打盹來保證其擁有足夠的睡眠的，除非妳患有失眠癥，否則適時地睡上壹小覺，對妳恢復體能和幹勁往往具有神奇的效果。最佳的小憩時間應選擇在午飯之後，壹般只要睡上15分鐘就非常管用。
八、坐姿正確。大多數人坐在桌旁工作和學習時，身體會不自由自主地向前傾斜，這很容易使身體失去平衡，也不太舒服。若妳相當壹部份時間是在桌旁度過的，妳就應確保坐姿舒適。應該挑選壹把結實壹些的椅子，其高低和靠背須能調節才行。臀部和膝蓋之間應保持水平，雙腳則可自然平放在地板上，並使椅背處於壹種足以支撐妳後背下部的狀態。
九、心境樂觀。有時做事的態度如何對我們是否感到充滿生機具有極大的影響。假使妳害怕去做某壹件事情，妳自然會覺得疲憊不堪和毫無動力。幸好可以采用精神勝利法來幫助我們克服那些消極的精神障礙。妳只須將心思集中於事情圓滿完成後的那種心滿意足的感覺上，而切忌總想著此事可能會令妳感到力不從心，並因此而畏縮不前。
十、自我放松。有時最難做到的事情恰恰是什麽事情也別去做，而這正是我們有些人偶爾所需的東西，以便徹底給自己的身體壹個休養生息的機會。某些互補性療法，比如按摩療法和芳香療法，對人體恢復活力也極為有效，它們不僅能使身體充分放松，而且能使我們體能倍增、精神振奮。另外，諸如檸檬草、薄荷葉和案樹葉等植物的香料油，還具有治療男性勃起功能障礙的獨特功效。
早上起來發現自己精神不佳？還沒有學習壹會就又累了？快來看看怎麽做個精力充沛的美人吧！
打開窗簾。讓自然光照射到屋子裏來。
洗冷水澡。冷水澡可以促進代謝，提神醒腦。
吃薄荷糖。薄荷糖有利於促進呼吸。
深呼吸。補充腦部供氧，放松緊張的神經。
每天鍛煉。有氧鍛煉對身體的各部分，包括大腦都有好處。
按摩手腕和脖子。在脖子和腕部抹些清涼油，並且按摩六十秒鐘，會促進腦部血液循環，讓頭腦清醒。
給自己壹個出去走走的理由，會讓下面兩個小時工作效率更高。 在桌子上放壹盆植物。
大口喝水。身體缺水2%就會讓妳精神降低20%。
做愛。有規律的性生活可以讓妳身體健康，精力充沛。
大聲唱歌。是非常好的釋放壓力的方法。
每小時離開辦公桌和電腦幾分鐘。
吃西蘭花、菠菜和漿果這些含去氧化劑的食品
學習前不要吃太餐。壹飽百不思。
少吃糖．突然攝取很多糖份讓妳的血糖突然增高，然後陡然下降會讓妳感到困乏。高糖份食品適合於體育鍛煉，不適合腦力活動.